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5 minuti -
soft
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15 minuti
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intermedio
Ecco un allenamento completo per tonificare e modellare i muscoli delle gambe! Esercizi di tonificazione ma anche esercizi per ridurre il gonfiore attivando la circolazione sanguigna e linfatica.
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15 minuti
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intermedio
Il vero muscolo da tonificare per “contenere la pancia” e avere un addome più piatto e tonico è il trasverso!
Alle base c è sempre il respiro: durante l’espiro risucchia l’ombelico verso la colonna vertebrale! Prova gli esercizi e respira così!
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15 minuti
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intermedio
Questi esercizi permettono di allenare al meglio ogni muscolo della fascia addominale.
Naturalmente, senza una sana alimentazione e uno stile di vita salutare, i soli esercizi addominali non bastano! Però, sono un primo passo per un addome più tonico e una figura più snella.
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15 minuti
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intermedio
Tonifica i muscoli dei glutei, i bicipiti femorali e anche i muscoli del dorso per un allenamento completo.
